As dez melhores técnicas de massagem explicadas

explicadas

Existem muitos tipos de massagem, cada um com seus próprios benefícios para aliviar o estresse, a dor ou melhorar o bem-estar geral. A massagem é uma arte antiga com muitas variações, dependendo do país de origem. Eu exploro alguns dos mais populares, explicando o tratamento e seus benefícios individuais.

Massagem sueca

Massagem sueca, a mais popular em todo o mundo, também é conhecida como ‘massagem clássica’ e é a base para a maioria dos outros tipos de massagem ocidental. Envolve o uso de uma pressão firme, mas gentil, para promover o relaxamento, trabalhando em áreas de tensão muscular específica. É realizado na pele nua usando óleos ou loções. O terapeuta usa suas mãos, antebraços ou cotovelos para manipular as camadas superficiais dos músculos. Massagem sueca encurta tempo de recuperação da tensão muscular por lavagem dos tecidos de ácido láctico, ácido úrico e outros resíduos metabólicos, aumentando o nível de oxigênio no sangue, aumenta a velocidade de células do corpo pode eliminar seus resíduos.

Os cinco traços básicos da massagem sueca incluem shiatsu:

Effleurage (deslizante ou deslizante)
Petrissage (amassar)
Tapotement (batida rítmica)
Fricção (fibra cruzada)
Vibração / agitação

Massagem Deep Tissue

Deep Tissue Massage, como o nome indica, concentra-se nas camadas mais profundas do tecido muscular. Ao contrário da massagem sueca, que é usada para relaxamento, a massagem dos tecidos profundos se concentra em um problema específico, como: Dor crônica. Ele trata o tecido conjuntivo do corpo e não apenas os músculos da superfície. É semelhante à massagem sueca, mas com movimentos mais lentos e pressões mais profundas. Massagem profunda ajuda a refrescar e relaxar os músculos, aumentando o fluxo sanguíneo e, portanto, o fluxo de oxigênio ao redor do corpo. Uma massagem profunda nos tecidos é muito lenta, usando movimentos longos e fluidos para entrar e sair do músculo. O objetivo da massagem profunda não é deixá-lo relaxado e feliz; em vez disso, ajuda a resolver problemas físicos e musculares específicos para aliviar a dor e restaurar o movimento normal.

Massagem Esportiva

Massagem desportiva foi projetada para atletas, mas é adequado para qualquer pessoa com dor crônica, lesão ou problemas de amplitude de movimento. Centra-se na prevenção e cicatrização de lesões nos músculos e tendões. Massagem esportiva difere de massagem terapêutica em que é uma forma mais profunda de massagem dos tecidos moles, utilizando técnicas específicas para tratar indivíduos fisicamente ativos.

Os diferentes tipos de massagem incluem: Pós-evento – para levar os tecidos do corpo ao estado normal. Restauração – durante o treinamento permite que os atletas treinem mais e minimizem a chance de lesão. Reabilitação – destinada a aliviar a dor devido a lesão. Uma massagem esportiva é uma boa escolha se você tiver um problema específico sustentado pelo esporte. Estimula a circulação de fluidos do sangue e da linfa, o que permite trocas metabólicas ideais, melhora a recuperação após treinamento intenso, melhor desempenho e diminuição do aparecimento de dores musculares, além de reduzir a possibilidade de lesões.

Massagem Indiana

Popular na Ásia Indian Head Massage foi mostrado para ser bom em aliviar o estresse, insônia, dores de cabeça, enxaqueca, tensão e sinusite. O Ocidente captou seus benefícios usando-o como um programa rápido de desestressar.

Indian Head Massage é um tratamento muito relaxante que, como o nome sugere, se concentra em massagear a cabeça. Indian Head Massage (Champissage) também inclui massagem nos ombros, braços, pescoço, couro cabeludo, face e orelhas. O tratamento usa uma variedade de movimentos diferentes, incluindo movimentos profundos de amassamento e compressão sobre as áreas do pescoço, ombro e couro cabeludo. Realizado sentado em uma cadeira, ajuda a limpar a mente, uma vez que revitaliza e melhora os níveis de alerta e concentração, melhorando a mobilidade articular e flexibilidade no pescoço e ombros.

Massagem de Reflexologia

A reflexologia, também conhecida como terapia de zona, baseia-se no conceito de que existem áreas “reflexas” nos pés e mãos que correspondem a órgãos específicos, glândulas e outras partes do corpo. A teoria subjacente é que, se a pressão é aplicada a uma área reflexa específica, ela afeta o órgão representado.

Este tratamento sentado envolve a aplicação de pressão nas áreas de “Zona” nos pés e mãos com técnicas específicas de polegar, dedo e mão, sem o uso de óleo ou loção. A reflexologia estimula os órgãos internos, aumenta a circulação e pode restaurar as funções corporais ao normal. A reflexologia promove a cura, estimulando o pé, o que aumenta o fluxo de energia vital para várias partes do corpo, bem como libera endorfinas (os analgésicos naturais do corpo)

Massagem com Pedras Quentes

Uma massagem com pedras quentes é um tratamento de corpo inteiro que usa pedras planas aquecidas e aquecidas colocadas ao longo dos dois lados da coluna (os centros de chakra). O objetivo é relaxar os músculos e aliviar a tensão muito rapidamente. Pedras com pesos diferentes são usadas para diferentes quantidades de pressão.